Как бросить курить

Как бросить курить? Этот вопрос, хотя бы раз в жизни задавал себе практический каждый курильщик. Бросить курить хотят все курильщики. Но не у всех это получается. Хотя сложного здесь ничего нет. Лично я курил больше двадцати лет, но спокойно бросил курить сразу, за один день, без всяких никотиновых пластырей, кодирования и прочего шаманства.

Сначала я, как многие решившие отказаться от сигарет, прочитал книгу Алена Карра. Скажу честно, мне она не помогла. Хотя, лично знаю людей, которые бросили благодаря этой книге. Так что всё сугубо индивидуально.

Никотиновые пластыри и жвачки не рассматривал в принципе. Бессмысленно, менять шило на мыло.

Кодирование от сигарет и лечение табакокурения я вообще считаю шаманизмом и вытягиванием денег. Не знаю ни одного человека, которому бы этот способ помог. Но, это моё личное мнение и наблюдения.

Вообще, бросить курить легко. Никотин на самом деле, не такой уж и сильный наркотик. Черный чай посильнее будет. Да и вообще, курение у подавляющего большинства курильщиков – это исключительно психологическая зависимость. В своей жизни я видел только двух человек с физической зависимостью к никотину. У них реально уши пухли, если они минут 15 не курили, а через час уже кровь начинала идти. Так что у вас на 99,999% всего лишь психологическая зависимость. Поэтому, отказ от сигарет — это лишь вопрос вашей приверженности. И если вы еще жаждете бросить это гиблое дело, то ниже дана пошаговая инструкция, как это сделать.

1. Почему вы хотите бросить курить?

Для начала честно ответьте самому себе, зачем вы хотите бросить курить? Пока вы сами для себя не решите, зачем вам это нужно, бесполезно даже пытаться бросить. Сдадитесь, максимум на первой бутылке пива. Но причина должна быть веская. Причем, веская именно для Вас, а не для кого-то. И бросать на спор, к веским причинам не относится. Спор закончится, и вы опять начнете «дышать свежим воздухом». Так что, спор – это не вариант.

2. Не пытайтесь бросить курить постепенно

Не пытайтесь бросить курить, постепенно уменьшая количество сигарет, или меняя их на более легкие – это бесполезная затея. И курить не бросите, и себя замучаете. Это все равно, что рубить собаке хвост по частям, что бы она привыкла. Если бросаете, бросайте сразу. Желательно делать это на выходных. И два дня сидеть дома. Никуда не выходить. Тем более в магазин. Максимум, можно выйти на пробежку или в спортзал.

3. Запаситесь конфетками

Это довольно банальный совет, но действенный. Или семечками вместо конфеток. Но второй вариант хуже. Поэтому конфетки. Сосательные. Они недорогие и надолго хватает. И не забывайте полоскать рот каждый час или два. Кариес же вам не нужен.

4. Не носите денег

Первую неделю не носите с собой денег. А зажигалку вообще выкиньте нафиг. Здесь думаю все понятно: нет денег – не на что купить сигареты. А стрелять поштучно, в приличном обществе не принято.

5. Займитесь спортом

Запишитесь на спорт. Или хотя бы бегайте по вечерам. Никотин и прочие токсины быстрее выйдут из организма. Да и вес многие начинают набирать после того, как бросают курить. Так что в спорте двойная польза: и вес на месте удержите, и организм почистите.

Кстати, не удивляйтесь, если после интенсивной пробежки во рту у вас будет горько, а слюна будет желтая или коричневая. Это никотин и прочая гадость выходят из легких.

6. Избегайте алкоголя и посиделок

Не пейте хотя бы первый месяц. Избегайте любого алкоголя. Даже пиво. Не пейте ничего крепче кваса. И по возможности не ходите на различные посиделки и шашлыкинги. По опыту знаю, что 90% бросающих курить срываются на посиделках. От алкоголя хочется курить, а когда вокруг все курят, сдержаться очень не просто.

7. Радуйтесь жизни

Есть одна простая фишка, о которой мало кто знает. Но она очень сильно меняет жизнь. Звучит она так: «Что на лице, то и в голове». Проще говоря, какая у вас в данный момент мина на морде лица, такие у вас и мысли в голове. Не получается ненавидеть весь мир с улыбкой до ушей, и невозможно читать Дневники Домового с гримасой презрения. Поэтому, чем больше будете улыбаться, тем меньше будет тянуть на никотин.

Сразу оговорюсь, что почти все 100% бросивших курить срываются в первые же две недели. Но это потому, что бросали они не по вышеуказанным правилам. )) Ну а если серьезно, то срыв вполне вероятен в первые три дня. Но это только потому, что именно в первые три дня из организма выходят все наркотические вещества.  Дальше вероятность уменьшается. Через неделю, даже если вы закурите, то удовольствия от сигареты точно не получите, да и вряд ли докурите её до конца. Организм к тому времени уже запустит процесс самоочищения на полную катушку и будет сопротивляться новым дозам никотина. Но это даже к лучшему.

Ни и самое главное. Теперь, когда вы прочитали пошагово, как бросить курить, необходимо узнать, как выкурить последнюю сигарету. Важнейший шаг. Если все сделаете правильно, то вас в принципе в ближайшие полгода будет воротить от вида сигарет, поэтому и бросить будет легче, и возможность срыва ниже.

Итак, запоминайте:

1) Прикуривайте сигарету, но дым не вдыхаете, а набираете его в рот. Много дыма, чтобы щеки раздулись. Запрокидывайте назад голову, и начинайте его жевать. Да-да, именно дым, и именно жевать. Жуете его раз двадцать. При этом, важно, что бы вы во время жевания не выдыхали этот дым. Поэтому закройте себе нос пальцами.

2) Прожевали? Теперь его же и вдыхаете.

3) А теперь выдыхайте мелкими дозами, как будто кашляете. 15-20 быстрых, мелких кашлей, и остатки уже одним большим кашлем. Но здесь осторожно, некоторых может вырвать. Так что делать это нужно где-нибудь в малолюдных местах и иметь с собой воду для полоскания рта.

4) Повторить первые три шага. И делать это пока сигарета не кончится, или пока у вас не появится стойкое отвращение к курению.

Про себя скажу, что докурить сигарету я не смог. На второй или третьей затяжке выкинул её и потом полгода даже смотреть на сигареты не мог. Чего и вам желаю.

Надеюсь, мои советы помогу вас решить проблему курения. Всем удачи.