Зачем качать ноги: 5 веских причин

Одним из самых нелюбимых, практически для любого посетителя тренажерного зала, является «день ног». Об этом даже куча мемов в интернете есть.

И в самом деле, «день ног» очень утомителен, нуден, и тяжел. Многие спортсмены пропускают его, предпочитая заменить эти упражнения на более легкие, и менее утомительные.

Но, в этой статье, я хочу представить пять очень важных и веских причин, почему упражнения для ног очень важны, и убедить вас, никогда не пропускать «день ног».

Зачем качать ноги

1. Повышение тестостерона

Одной из основных, и важнейших причин делать упражнения на ноги, является – естественное повышение тестостерона. Как известно, тестостерон у мужчин влияет на половую активность. Но, помимо этого, он влияет еще и на самочувствие, как моральное, так и физическое. Кроме того, тестостерон является основным гормоном для наращивания мышечной массы. Поэтому, увеличение его естественного уровня, безусловно, является очень полезным для нас.

Различные исследования показали, что выполнение интенсивных упражнений направленных на укрепление и увеличение мышц ног, помогают заметно повысить выработку естественного тестостерона.

2. Прокачка дополнительных мышц

На самом деле, относительно мало упражнений, которые могут вовлечь в работу такое большое количество мышц. При приседании работают квадрицепцы (четырехглавая мышца бедра), икроножные мышцы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, мышцы спины, и пресс.

Фактически, правильно выполненные приседы заставляют работать практически все мышцы кора. А мышцы кора – это основа основ в построении вашего тела.

Получается, что без приседаний, конечно, можно построить красивое тело. Но на это уйдет во много раз больше времени и сил. Поэтому, все-таки лучше уделить один день в неделю, на прокачку ваших ног.

3. Улучшение результатов в других упражнениях

Как я уже написал выше, приседания прокачивают большое количество мышц, и что самое главное, заставляют работать мышцы кора. Благодаря этому, у вас заметно улучшатся результаты в других важных упражнениях, помогающих нарастить мышечную массу, таких как: становая тяга, выпады, жим ногами, и многих других.

4. Улучшение ваших спортивных результатов

Для многих «дворовых» видов спорта, таких как футбол, баскетбол, или волейбол, требуется, чтобы спортсмены умели быстро бегать, высоко и далеко прыгать, а также имели хорошую выносливость. Приседания помогают улучшить все вышеперечисленные характеристики и, таким образом, повышают вашу производительность на игровом поле.

5. Укрепление колен

Вопреки распространенному мнению, правильно выполненные приседания не вредят коленям. Более того, многие исследования показали обратное — глубокие приседания могут значительно укрепить мышцы и сухожилия, а соответственно положительно повлиять на здоровье колен. Повреждения колена в результате приседа, как правило, возникают только в том случае, если спортсмен: а) неправильно делает присед; б) пытается взять больший вес, чем может выдержать; в) слишком резко поднимается из приседа (подпрыгивает).

Как видите, повреждения колен могут возникнуть только в том случае, если вы не соизмеряете свои силы, и имеете неправильную технику выполнения. Поэтому, если вы научитесь правильно приседать, доведете свою технику до автоматизма, и не будете перегружать себя, то вы станете только здоровее. Причем здоровее, как в прямом, так и в переносном смысле.

0 0 votes
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
0
Будем рады вашим мыслям и комментариямx
()
x