Как улучшить работоспособность мозга
В жизни каждого человека наступают периоды, когда нагрузка на мозг значительно возрастает, будь то экзаменационная сессия у студентов, переход на новую работу, деловые или творческие поиски, да и просто решение важной жизненной задачи. Часто такое напряжение приводит к нервным срывам или психическим расстройствам.
Здесь я в общих чертах постараюсь объяснить и дать рекомендации по улучшению работоспособности мозга. Первое, с чего необходимо начать – питание, ведь мозг отвечает за работу всего организма, а поэтому ему необходимо усиленное питание. Оттого, что Вы едите, зависит и то, как работает Ваш мозг.
Ниже я привожу список продуктов, положительно влияющих на мозговую деятельность:
1. Практически все виды круп, а также сухие завтраки и цельнозерновые продукты – это настоящий кладезь витаминов группы В, необходимых для обменных процессов и долгих углеводов.
2. Яйца, семечки, а также орехи и листовые овощи – прекрасный источник витамина Е. Кроме хорошего влияния на память положительно влияет на зрение.
3. Черника и черная смородина – закроют потребности организма в витамине С и антиоксидантах.
4. Жирные сорта рыбы, желательно морской – незаменимый источник йода и кислоты Омега-3, необходимых для нормального функционирования нервной системы.
5. Капуста брокколи — источник витамина К, который улучшает когнитивную функцию мозга.
6. Яблоки – очень полезны для сосудов головного мозга.
Для улучшения работы мозга следует также отказаться от жирной и жареной пищи, фастфуда. Эти продукты очень негативно сказываются на работе Вашего мозга.
Также хотелось выделить некоторые фармацевтические средства, которые позитивно сказываются на работе мозга. Но перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом!
1. Пирацетам (и другие препараты ноотропной группы) – улучшает мозговую деятельность, за счет своего влияния на обменные процессы, происходящие в мозгу. Кроме того, данный препарат улучшает обучаемость и запоминание информации, и помимо прочего выполняет защитную функцию.
2. Аминалон — также относится к препаратам ноотропной группы. Очищает мозг от токсичных веществ, улучшает процессы мышления и запоминания, улучшает кровоснабжение мозга.
Помните! Применяя препараты, улучшающие мозговую деятельность, не забывайте давать мозгу соответствующую нагрузку, в противном случае их прием бесполезен!
Помимо питания, благоприятно сказываются на работе мозга занятия спортом, активный образ жизни, развлечения на свежем воздухе, ведь все это позволяет мозгу быть активным и работоспособным. И, конечно, нельзя забывать про отдых и здоровый сон. Кстати, именно во время сна мозгом намного быстрей обрабатываются воспоминания и переносятся в долгосрочную память. Да и думается на свежую голову намного лучше!
Теперь, используя данные советы, Вам будет намного проще подготовиться к различным интеллектуальным испытаниям. Удачи!