Правильное утро, или как надо начинать свой день

Я не жаворонок. Я не люблю рано просыпаться. Мне нравится поздно ложиться и поздно вставать. Но, так как я работаю по стандартному рабочему графику, то вставать мне приходится рано, а соответственно и рано ложиться. При этом, я заметил, что даже когда я ложусь рано, и рано встаю, то утренние часы для меня менее продуктивны, чем вечерние. Но, я очень высоко ценю свое время, и для того, чтобы не терять утренние часы зря, я стал делать некоторые вещи, которые помогают мне начать день с позитива и правильного настроя. Эти вещи я называю «Утренняя рутина». Несмотря на такое унылое название, этот комплекс действий позволяет быть в тонусе и на позитиве с самого утра. При создании своей «Утренней рутины» я руководствовался несколькими правилами.

Закон 80/20

Наверняка многие из вас знают про закон 80/20. Данный закон гласит, что 80 процентов результатов, как правило, получаются от 20 процентов усилий. Соответственно, если вы можете сосредоточиться на тех вещах, которые на самом деле приносят наибольший эффект, то вы не только сможете сэкономить время и энергию, но и гораздо лучше сконцентрироваться на своих утренних делах.

Простота и доступность

Все действия, которые я делаю, должны быть просты в исполнении, и доступны всегда и везде. Это означает, что в «Утренней рутине» не должно быть вещей, которые трудно найти, тяжело делать, или требуют для своего выполнения каких-либо особых обстоятельств.

Бодрость и позитив

Не знаю, как у других, но, для меня начать утро с позитива является очень важным, поскольку это создает почву для остальной части дня. Поэтому, утренний комплекс действий должен быть достаточно легким для выполнения, но при этом полезным. Также этот комплекс должен давать мне чувство позитива и заряд бодрости.

Комплекс утренних действий

Так что, если вы ищете легкую и простую процедуру, которая поможет вам чувствовать себя с утра в тонусе, и окажет позитивный эффект на весь день, то можете взять себе на вооружение вот этот комплекс действий:

Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Можете делать эти вдохи и выдохи, даже не вставая с кровати. Это очень быстрый способ очистить ваши легкие от углекислого газа и поднять уровень кислорода в крови. Помогает проснуться и почувствовать себя гораздо бодрее.

Стакан воды. Выпивайте стакан теплой, а лучше немного горячей воды каждое утро, минут за 20-30 до еды. Очень полезная для здоровья вещь. Запускает метаболизм и очищает кровь и желудок от всяких шлаков и прочих гадостей.

Зарядка. Только начав её делать, я понял, почему зарядка называется зарядкой. Вещь невероятно нужная и полезная с точки зрения получения заряда бодрости и позитива. Сначала, я обычно делаю несколько растягивающих упражнений. Просто, чтобы немного привести мышцы в тонус. Затем делаю по 20 отжиманий, приседаний и складок (на пресс). Занимает это максимум, минут 10, но, пользы на весь день.

Медитация. Многие не медитируют, потому что считают, что они этого не умеют. Вполне вероятно, что я тоже не умею медитировать. Но, я по этому поводу не парюсь. Просто, сажусь поудобнее и не думаю ни о чем, или думаю о чем-нибудь очень приятном, минут 10-15. Этого хватает, чтобы привести свои мысли в порядок, и получить заряд бодрости, если не на целый день, то на несколько часов, точно.

Легкий завтрак.  Я никогда не бываю голоден по утрам. Но, несмотря на это, обязательно завтракаю. Банан, варенные яйца, бутерброд, или что-нибудь еще, такое же незатейливое и быстрое в приготовлении. И не забывайте, завтрак должен быть не раньше, чем, через 20 минут после стакана воды.

Этот вывод может показаться довольно прямолинейным, но, я обнаружил, что данный комплекс действий создает прочную основу для остальной части моего дня. Так как, утро дает импульс всей оставшейся части дня, то позитивный настрой с утра, дает возможность чувствовать себя хорошо весь день.

Если у Вас нет еще своего комплекса утренних действий, то можете позаимствовать этот, или разработать свой. Но, в любом случае, желаю Вам начинать свой день с позитива.