Как сохранить зубы здоровыми и сильными
Нам часто приходится слышать с экранов телевизоров и СМИ о продуктах, которые вредны для наших зубов. Нельзя есть то! Нельзя есть это! Однако есть и такие, которые помогают зубам стать крепче и здоровее. Ниже постараюсь рассказать о некоторых из них.
Перед этим скажу о том, что не стоит пренебрегать посещениями стоматолога, даже когда зубы не болят. Это позволит минимизировать свои проблемы с зубами, а соответственно и затраты на стоматолога. И выполняйте следующие советы:
1. Необходимо ежедневно получать кальция в достаточном количестве. Он не только способствует укреплению наших костей, но и помогает зубам быть достаточно крепкими. Так как они непосредственно внедрены в челюсть, плотность костной ткани для них имеет большое значение. Если она недостаточна — зубы теряют твердую основу. Для получения достаточного количество кальция, в пищу следует употреблять продукты, богатые данным минералом, в частности молоко и его производные, такие как йогурт, сыр и рыбу, такую сардина, скумбрия, лосось.
2. Витамин С имеет решающее значение для поддержания здоровых десен и помощи им в борьбе с болезнями. Он укрепляет кровеносные сосуды соединительной ткани, которая непосредственно держит зубы в челюсти. Витамин C также способствует уменьшению различных воспалений, а также может замедлить развитие гингивита. Можно принимать «чистый» витамин C для поддержания здоровья зубов или есть продукты им богатые, такие как фрукты, бобовые и овощи.
3. Пейте больше воды. Он помогает смыть частицы пищи, которые могут застрять между зубами. Если у вас нет возможности почистить зубы после еды, можно просто прополоскать ей полость рта.
4. Употребление зеленого чая также полезно для зубов. Считается, что он помогает предотвратить кариес из-за его способности уничтожать некоторые бактерии. Кроме того, вероятность появления на зубах пятен от зеленого чая крайне мала. Но, много его пить нельзя. Одной кружки в день вполне достаточно.
5. Ешьте яблоки и морковь в сыром виде. Эти продукты очень хорошо очищают зубы от налета и остатков пищи. Кроме того, из-за своей твердости, при жевании они массируют десна и укрепляют зубы. Тем более, яблоко перед сном помогает быстрее заснуть. Двойная польза
Надеюсь, что выполнение данных советов позволит вам сэкономить на лечении зубов, а также делает ваши зубы более здоровыми и крепкими.
