Энергетический драйв

Любой человек, хотя бы раз в жизни, наверняка хотел стать роботом. Устал — заменил батарейки, и проблем как не бывало. К сожалению, мы порой вынуждены таскать за собой чувство вялости и разбитости по нескольку месяцев кряду. Между тем, чтобы всегда быть в форме, достаточно лишь следовать простым правилам. Каким? Читай ниже…

1 Заряжайся
Физические упражнения для человека необходимы. Но, тягать железо до по синения совсем не обязательно. Разомнись, отожмись, поприседай, улыбнись в зеркало — и на работу.

2 Завтракая каждый день
Напившись воды и наигравшись с гантелями, садись завтракать. Завтрак должен быть сытным и вкусным — каша, овощи, фрукты, яйца. Утреннее отсутствие аппетита лечится просто — не надо наедаться на ночь.

3 Пей воду
Пей воду по утрам, вне зависимости от того, как прошел твой вечер. Продолжай пить ее весь день, маленькими порциями. Недостаток воды в организме вызывает непреодолимую усталость.

4 Устрой легкий перекус
На полпути от завтрака к обеду твой организм израсходует весь запас Энергии. Если будешь терпеть до обеденного перерыва — обязательно объешься. Поэтому всегда имей при себе банан, йогурт или горсть орехов.

5 Будь душой компании
Ходи обедать с каждым сотрудником по очереди, беседуй с боссом о подлёдной рыбалке, сколоти офисную команду по хоккею на траве — словом, даже на работе живи полной жизнью.

6 Устраивай перерывы
Если будешь выжимать из себя мысли, как воду из белья, пользы от тебя не будет никакой. Устал — от дохни. Откинься на кресле, закрой глаза и глубоко дыши. Минут 5-10.
И почаще чеши голову — это не только придаст тебе умный вид, но и улучшит кровообращение в голове.

7 Сходи за чаем
Заодно забери из принтера распечатку своего бизнес-плана. Иди к ксероксу сам, а не посылай секретаршу.
В общем, используй любую возможность, чтобы встать с креста и немного подвигаться.

8 Обзаведись веселыми друзьями
Друзей, в отличие от родственников, выбирают. Постарайся, чтобы вокруг тебя были не только умные и талантливые, но и энергичные люди. В их обществе поменьше рассуждай о судьбах человечества и побольше гуляй, путешествуй и вообще наслаждайся жизнью.

9 Не пей кофе по утрам
Борясь с утренней сонливостью, мы часто накачиваемся непомерными дозами кофе. Ничего хорошего из этого не выйдет. Выпей лучше маленькую чашечку крепкого кофе после обеда — это повлияет на твой организм самым благотворным образом. Но не позже, чем за четыре часа до сна.

10 Пой в ванной
Отказывать себе в таком хрестоматийном развлечении не ТОЛЬКО глупо, но и вредно. Ученые установили, что ежедневные вокализы в ванной поднимают уровень эндорфинов в крови и снимают стресс. Хорошо пойдут песни про дожди и морские дали.

11 Не сутулься
Если ты ходишь так, будто что-то потерял, и никак не можешь найти, и коллеги за глаза называют тебя Крючком — пора бить тревогу. Лучше, впрочем, просто выпрямиться и периодически выполнять, простое упражнение. Встань ровно, расслабь плечи и коснись подбородком груди. Теперь покивай головой несколько раз. Можешь возвращаться к своим делам.

12 Поспи днем
Если тебе повезло быть начальником, можешь сказать секретарше: «Я никого не принимаю», запереться и кабинете и пол часика подремать на диване. Всем прочим советуем выкроить время для сна в обеденном перерыве.

13 Тренируй позвоночник
Иметь голову на плечах, тем более если она не пустая тяжкое бремя. Обычно именно оно давит на позвоночник. Так что не упускай возможности потренировать спину. На гребном тренажере, например.

14 Не пересыпай
Чрезмерный сон так же вреден, как и недостаточный. Придерживайся нормы восемь часов в сутки.

15 Медитируй
Медитация — хороший способ снять стресс. Сядь на пол, закрой глаза и сосредоточься на споем медленном и размеренном дыхании. Поза логоса, волосы до пят и оранжевые одеяния – по желанию.

16 Крепись
Систематические занятия фитнесом еще никому не помешали. Не забывай периодически засовывать свое тело под штангу. Наградой будут хорошее самочувствие и восхищенные девичьи взгляды.

17 Ешь за рулем
Возьми с собой в машину права, атлас и пакетик орехов с изюмом. Изюм — отличный источник энергии, а орехи содержат магний. Если организму не хватает магния, он начинает вырабатывать молочную кислоту, из-за которой также возникает усталость.

18 Задай перцу
Запахи некоторых пряностей {розмарин, мята, имбирь) заметно бодрят. Держи в ящике стола пакетик чего-нибудь душистого.

19 Куй железо
Сходи к врачу и проверь уровень железа к крови. Если он низкий, то организм плохо вырабатывает гемоглобин. Поэтому ты быстро устаешь.

20 Смейся
Хорошо смеется тот, кто смеется много. Смех не только заставляет отделаться от грустных дум — активная работа лицевых мускулов усиливает кровообращение. Кроме того, пять минут смеха заменяют ведро сметаны.

21 Не потребляй
Если примять ни грудь перед сном, то никаких снов не дождешься. Алкоголь сильно влияет на стадию быстрого сна, во время которого ты и видишь сновидения.

22 Тренируйся по вечерам
Таким образом ты уменьшишь на грузку на сердце, улучшишь самочувствие наутро к повысишь уровень тестостерона. А без него ближе к ночи, сам понимаешь, никуда.

23 Бродяжничай
Ученые считают, что периодически менять место сна довольно полезно. Ложись на кровать «вверх ногами», стели себе на диванчике в гостиной, заезжай погостить к родителям. Присоединяться к дружной команде жителей подземных переходов совсем необязательно.