5 способов повысить тестостерон
Тестостерон. Мы много раз слышали это слово. Для тех, кто не в курсе (есть и такие), поясню: Тестостерон – это мужской половой гормон. Благодаря ему, мужчины отличаются от женщин, а мальчики от мужчин. Уровень тестостерона очень сильно влияет на мужской организм. При его низком уровне, у мужчин может наблюдаться, депрессия, уменьшение мышечной массы, увеличение веса, низкое либидо, и многие другие, очень неприятные вещи.
Кроме того, после 30 лет, уровень тестостерона снижается на 1,5% ежегодно. Это означает, что вы после 30 лет, ежегодно становитесь не мужественней, а совсем даже наоборот.
Исходя из всего этого негатива, ест ли у мужчин шанс быть здоровыми, стройными и мужественными, даже если им далеко за 30?
Ответ: Да.
Существует достаточно много естественных способов увеличить свой естественный уровень тестостерона.
1. Витамин D3. Этот витамин связан с увеличением тестостерона у мужчин, а соответственно и повышением у них сексуального влечения.
Содержится в молоке и молочных продуктах, жирной рыбе (учтите, что при термической обработке, количество витамина значительно снизится), овсяной крупе и яичных желтках.
2. Красное мясо. Диетическая куриная грудка – это, конечно хорошо для роста мышц, но говядина с яичными желтками, все-таки лучше, потому, что помогает не только росту мышц, но и выработке тестостерона.
К красному мясу относится говядина, баранина, конина и свинина.
3. Тренировки. Упражнения с тяжелыми весами, такие как приседания, становая тяга, жим, пресс и т.д., вызывают гормональные изменения в организме, заставляя его производить больше тестостерона (при правильном питании, конечно). Эффект будет гораздо сильнее, если упражнения делаются в комплексе. Да и фигура будет красивее.
4. Избегайте сахара. Он повышает уровень инсулина в организме. Для мужчин, вред инсулина заключается в том, что он противодействует выработке тестостерона.
5. Ешьте больше жиров. Медики говорят, что жиры вредны, и нужно есть их как можно меньше. Может для обычного человека этот совет и имеет смысл, но для того, кто хочет повысить свой уровень тестостерона, он не подходит. Именно благодаря жирам и происходит выработка тестостерона. Поэтому, обязательно в вашем рационе должны присутствовать: оливковое масло, арахисовое масло, авокадо, яичные желтки, орехи и красное мясо (желательно с овощами и прочей травой).
Только после того, как вы будете постоянно следить за этими пунктами, и выполнять их, тогда, и только тогда, вы сможете почувствовать эффект от повышения уровня вашего тестостерона. Ваша сексуальная жизнь обретет второе дыхание, самочувствие улучшится, а тело станет боле подтянутым и спортивным.
